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新冠给千禧一代敲警钟

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-05-28 浏览次数:

   新冠给千禧一代敲警钟受访专家:北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民西南大学心理学部教授汤永隆本报记者张筱悦一般来说,年轻人对健康的重视程度不如中老年人,因为人往往在遭遇疾病后才会真正认识到健康的宝贵。

   如今,新冠病毒在全球肆虐,不少年轻生命因感染而过早凋零。 这一现象给年轻人敲响了警钟,迫使他们开始反思自己是不是欠了健康债。 健康状况不如上一辈最近,美国蓝十字蓝盾医保组织发布了一项针对美国5500万千禧一代展开的研究(千禧一代通常指80后和90后)。

   通过对比发现,2017年年龄在34岁到36岁之间的年轻人,比2014年处于相同年龄段的人,健康状况下降了11%。

   研究人员发现,当下美国年轻人面临10大健康问题:抑郁症、药物滥用、酗酒、高血压、多动症、精神病、克罗恩病和溃疡性结肠炎、高胆固醇、烟瘾、2型糖尿病。

   研究负责人文森特·纳尔逊博士认为,千禧一代面临的重大健康挑战比前几代人都要早,需要引起重视。 美国白宫官员最近还将千禧一代确定为成败年龄组,认为他们可以决定美国新冠病毒大流行的严重程度。 公共卫生专家警告说,千禧一代对新冠病毒的敏感性较低,但他们最有可能将病毒传播给年长的家人和有基础病的人。

   北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民表示,近年来,我国年轻人的健康状况和身体素质也在下降,三高、心肺功能下降、颈腰椎疾病、骨质疏松、肥胖、失眠、抑郁、过早脱发……这些老年人常见的疾病,如今也出现在年轻人身上,年轻化趋势明显。 《中国青年报》曾对2000多名18~35岁青年展开一项调查:%的受访者害怕看体检报告,%表示平时压力大,%坦言自己生活方式不健康。 当今,童年肥胖、青年猝死、中年过劳的情况,已不再是新闻。 据全国肿瘤登记中心的数据显示,从2000年到2013年,年轻人(20~39岁)癌症发病率增长了近80%。 生活好了,体质差了健康问题堪称当今年轻人的最大危机!张一民说,导致年轻人健康状态普遍下降的原因是多方面的。 千禧一代的生活条件相对上一代改善明显,再加上家里人的宠爱,物质条件上从来不会亏待孩子,饮食习惯上更是不多加约束,导致孩子从小饮食无度,吃零食、喝饮料、买快餐,从而摄入了更多高热量、高糖、高脂肪食物,成为一个个小胖墩儿。 2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示,我国18岁及以上成年人超重率超过30%,肥胖率超过10%,而肥胖是很多疾病的源头。

   千禧一代成长于科学技术发展最突飞猛进的时代,有了便捷的科技工具,年轻人变得更懒了。 洗碗有洗碗机,扫地有机器人,各种交通工具无缝连接,手机一开,社交不用见面,外卖送到眼前,宅生活成为年轻人的真实写照。

   世界卫生组织发布的一份报告显示,全世界超过80%的青少年缺乏足够的运动。 张一民认为,缺乏运动是这一代年轻人最大的健康问题,身体素质下降,各种体能测试不达标,使心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发病年龄越来越早。 近年来,年轻人心理问题频发,与时代背景和社会环境脱不了关系。

   西南大学心理学部教授汤永隆说,一个人的健康状况往往折射出这个人的生活经历变化。

   从前车马很慢,书信很远,但千禧一代却无时不刻不活在快节奏的生活中。

   加班、熬夜、压力大,尤其是刚进社会打拼的年轻人,几乎没有真正的空闲时间来减压。 网络上各种爆炸性、负面消息源源不断,容易引发焦虑、恐慌与担忧,不规律的生活也会诱发身心问题。 快节奏的生活和种类繁多的电子产品,剥夺了年轻人本就不多的睡眠时间。

   中国睡眠研究会调查发现,中国成年人中有60%以上存在睡眠问题,1/4成人失眠。

   睡得晚睡不着睡不够等一系列睡眠问题正困扰着当代年轻人,而睡眠质量低容易增加心脏病等多种疾病风险,甚至诱发猝死。 一戒一动一慢一足老话说身体是革命的本钱,没有健康的身体一切都是空谈。

   所以,年轻人一定要改变自己不健康的生活方式和饮食习惯。

   张一民表示,通过此次疫情,年轻人想必都已经意识到健康的重要,想要保持健康的体魄,不能光喊口号,关键要付诸行动。

   为此,专家给年轻人提出几点建议。

   戒掉伪养生。 敷着最贵的面膜,熬着最多的夜;一边保温杯泡枸杞,一边火锅烧烤炸薯条……健康不在于花了多少钱,而是要戒掉坏习惯。 先列出自己的坏习惯清单,并在每一项后面标注严重后果,比如长期熬夜诱发猝死常吃油炸食品不仅长胖还变丑,贴到经常看见的地方,予以警示。

   然后约束行为及时间,比如一个月吃几次油炸食品、每天上网不超几小时、每天坐多长时间就要站起来走走,有计划地执行。 别光说不动。 经常宅在家里、久坐不动,不少人出现腰背痛、多走两步就觉得累、爬几阶楼梯便喘不上气、运动时经常受伤等问题,这些都是身体发出的健康警告。 虽然一些年轻人办了健身卡,却很久不用,养不成运动习惯。

   这是因为机械的健身难以坚持。

   张一民建议,可以培养一项运动爱好,比如骑单车、打篮球、跳绳、游泳、滑板等,闲时约上几个好友一起运动,彼此督促,更有利于坚持下来。

   让心慢下来。

   汤永隆认为,年轻人不妨放慢脚步,专注当下,感受生活,减缓压力。 比如专心地做家务,整洁的环境有助于心情舒畅;近距离不再开车乘车,尝试徒步出行;手写一封信寄给远方的朋友,联络感情;塌下心来投入一份手工、一纸书法、一卷画册。 平时还可以学一点心理学知识,掌握自我情绪调节的方法。

   睡好精神足。 汤永隆表示,成年人每晚至少要睡7个小时,不仅可以让机体充分休息,还能调节内分泌,降低患慢性病风险。

   很多年轻人纠结于几点睡、几点起,一旦睡晚了内心就有压力,其实没必要纠结于此。

   按照自己的生物钟进行调节,只要睡醒后感到精力充沛,疲惫得到缓解即可。 建议睡觉前半小时不要看手机,更不要把手机带到床上,否则会影响入睡。 ▲。

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